Влюбленным тяжело переносить разлуку со своей второй половиной. Чтобы избежать подавленного морального состояния, психологи дают несколько советов, как не скучать по дорогому человеку, когда его нет рядом.
Общие советы
Любовь на расстоянии – удел многих пар. Немало мужчин и женщин живут в разных городах, не имея возможности съехаться. Скучать свойственно и влюбленным в начале отношений, когда страсть только разгорается и людей безудержно тянет друг к другу. Даже кратковременные расставания воспринимаются ими болезненно, вызывают печаль и уныние.
Причин для разлуки много: переезд, распад пары, смерть одного из партнеров. Психологи дают людям, которые тяжело переносят отсутствие рядом любимого человека, несколько рекомендаций, которые помогут справиться с подавленным моральным состоянием.
Окунитесь с головой в работу
Безделье усугубляет тоску по близкому человеку. В такие моменты мозг ничем не занят. Влюбленный предается воспоминаниям об объекте привязанности, грустит, страдает, скучает.
Победу над хандрой поможет одержать работа.
Психологи рекомендуют людям в депрессии окунуться в нее с головой. Если человек не привык ударно трудиться, ему будет полезно этому научиться. Полное погружение в рабочий процесс помимо материальной выгоды дает массу положительных эффектов:
- отвлекает от печальных мыслей;
- не оставляет времени для того, чтобы предаваться грусти;
- помогает ощутить связь с социумом;
- дарит ощущение нужности и полезности.
Рекомендуется поставить перед собой профессиональную цель и упорно работать над ее реализацией. Занять свободное время и не дать депрессии развиться можно, посещая курсы повышения квалификации, изучая иностранные языки, осваивая новую специальность. Занимаясь самореализацией в профессиональной сфере, человек отвлекается от проблем в личной жизни, побеждает хандру.
Смените обстановку
Чтобы перестать скучать по любимому человеку, страдальцу необходимо сменить привычную обстановку. Наполняя жизнь яркими эмоциями и ощущениями, новизной, можно вытеснить из нее тоску по близкому. Психологи дают совет отвлечься, отправившись в путешествие. Помогут преодолеть сплин встречи с друзьями, интересные экскурсии.
Новые впечатления и позитивные эмоции необходимы человеку. Чем они будут ярче и эмоционально насыщеннее, тем реже влюбленный будет предаваться печали и тягостным мыслям о своей второй половине, которой нет рядом.
Путешествие – мощное оружие против депрессивных состояний. Психологи советуют морально угнетенному человеку посетить чужую страну. Однако предаваться там пассивному отдыху, оставляющему время для грустных мыслей, не стоит. Зарядиться позитивом и забыть о проблемах в личной жизни поможет насыщенная программа, состоящая из:
- посещения музеев и других культурных мероприятий;
- осмотра достопримечательностей и красивых мест;
- знакомство с местными традициями, историей, незнакомой культурой.
Займитесь физическим трудом
Физический труд не даст человеку возможности соскучиться по находящемуся далеко объекту любви. Действенный способ побороть тоску по близкому – занять себя делом.
Если страдалец будет каждый день лежать на диване, предаваясь воспоминаниям о далеком возлюбленном, его тело получит от мозга сигнал о включении энергосберегающего режима. В таком состоянии человека одолевает слабость, безразличие ко всему, что его окружает. Ему тяжело заставлять себя что-либо делать.
Избежать развития тяжелого депрессивного расстройства поможет физический труд.
Занять себя работой психологи советуют всем, кого начинает одолевать тоска и упадническое настроение. Во время занятий тяжелым физическим трудом происходит перенаправление большей части энергии к мышцам. У человека не остается сил на мыслительный процесс. Устав физически, покинутый возлюбленный не станет предаваться печали, думая об объекте эмоциональной привязанности. У него не останется для этого ни времени, ни энергии.
Не дать себе тосковать поможет работа на огороде и в саду, генеральная уборка дома, ремонт, перестановка вещей в квартире. Любая физическая активность полезна. Чем сильнее человек устанет, тем быстрее он уснет, не оставив себе времени для хандры.
Окунитесь в спорт
Еще один действенный способ победить тоску по возлюбленному – занятия спортом. Подобно физическому труду, они изматывают человека физически и лишают его энергии для мыслительного процесса.
Нагружая свое тело в спортзале, человек лишает себя возможности предаться унынию. Чем больше он устает во время тренировки, тем менее подвержен тоске. У него не остается для этого занятия энергии.
Лучше всего для борьбы с хандрой подходят силовые тренировки. Помогут и любые другие виды спорта. Можно приобрести абонемент в тренажерный зал и ходить туда в компании друзей.
Позитивно на моральном состоянии человека сказываются увлекательные и веселые спортивные занятия. Это может быть поход в боулинг или на каток, игра в пейнтбол, посещение скалодрома. Это не только избавит от хандры, но и подарит массу положительных эмоций, станет отличной возможностью завести новые знакомства.
Как пережить расставание с человеком, которого любишь
Перестать скучать по любимому человеку после расставания с ним бывает непросто. Особенно тяжело переносит разрыв отношений покинутая сторона. Психологи в таких случаях советуют ей постараться смириться с произошедшим и стереть из памяти бывшего возлюбленного. Это необходимо, чтобы вернуться к нормальной жизни, начать строить новые отношения с другим человеком.
В тяжелых случаях, когда брошенный партнер не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией, ему может потребоваться помощь специалиста. Обратиться к психологу или психотерапевту необходимо, если подавленное моральное состояние наблюдается дольше 3 недель и сопровождается ухудшением физического здоровья.
Избавьтесь от всего, что напоминает о нем
Чтобы перестать тосковать любимому человеку после разрыва отношений с ним, следует убрать с глаз все напоминания о нем. Психологи советуют собрать все находящиеся дома фотографии, личные вещи, принадлежащие бывшему партнеру, в одну коробку. Туда же убирают любые безделушки, связанные с ним. Коробку возвращают владельцу через общих знакомых или прячут в шкаф.
С телефона также потребуется удалить все совместные фотографии, его снимки и контакты, чаты в мессенджерах.
Предпринятые действия помогут стереть образ бывшего возлюбленного из памяти. Психологи также советуют покинутой стороне избегать компаний и мест, объединявших бывших влюбленных.
Перестаньте мониторить его соцсети
Забыть бывшего партнера поможет отписка от его профилей в социальных сетях. Не нужно отслеживать экс-возлюбленного в интернете, чтобы узнать, что происходит в его жизни после распада отношений. Подобные действия грозят усилением депрессии на фоне ностальгии по счастливым временам, когда пара была вместе.
Специалисты в области психологии советуют покинутой стороне взять себя в руки, включить силу воли и вычеркнуть бывшего партнера из своей жизни, в том числе и виртуальной. Необходимо забыть его, двигаться дальше, а не мучить себя постоянными воспоминаниями о нем.
Чтобы ускорить процесс душевного исцеления, потребуется удалить всю личную переписку с экс-возлюбленным, которая осталась в социальных сетях и мессенджерах.
Оборвите все контакты
Поддерживая связь с тем, с кем расстались, будет сложно забыть его и прекратить скучать. Общение стоит закончить, не поддаваясь соблазну остаться приятелями.
Если чувства еще живы, то дружбы не выйдет. Она только причинит новую боль.
Стоит удалить номер телефона бывшей пассии или поменять свой. Контакт лучше стереть из памяти мобильного или заблокировать, чтобы не возникало соблазна позвонить.
Возобновить общение можно будет по прошествии определенного периода времени, когда страсти поулягутся. К этому моменту желательно начать новую любовную историю. Сердце должен будет занять новый объект обожания, отвечающий взаимностью. В противном случае тоска и страдания могут вернуться.
