Как забыть любимого человека, чтобы даже не думать о нем

Трудности в отношениях

Мысли о безответной любви вызывают боль и опустошение. Они не позволяют полноценно жить в настоящем и разрушают будущее. Несколько простых советов психолога могут подсказать, как перестать думать о человеке, который вам очень нравится.

Что мешает забыть другого человека

Эмоции, убеждения и самообман – три главные причины, которые мешают отказаться от мучительной привязанности.

Неразделенные чувства вызывают душевную боль и отчаяние. Даже если влюбленный человек старается быть сильным, то негативные эмоции никуда не уходят. Боль и обида, живущие внутри, постоянно напоминают о себе.

В этом опасность подавленных и нереализованных эмоций. Чтобы стать свободным, не стоит замыкаться в себе, а надо дать чувствам выход.

Если хочется плакать, то плачьте: в этом нет ничего постыдного. Наоборот, опасно заставлять себя сдерживаться. Как утверждает психология, страдание, которому не дают излиться в слезах, провоцирует неврозы и депрессии.

Выбраться из эмоциональной ловушки мешают ошибочные убеждения. Например, уверенность в том, что только с этим человеком вы могли быть счастливы, что он — ваша судьба, центр жизни.

Непрерывно думая о предмете своих желаний и не видя вокруг себя другого мира, влюбленный погружается в одиночество, тоску и пустоту. Такие переживания только усиливают эмоциональную привязанность, от которой будет очень трудно избавиться.

Опасно пытаться завоевать любовь, соглашаясь на «дружбу», которая причиняет боль, или периодический секс без обязательств. Самообман и ложные надежды могут удерживать в эмоциональном тупике долгие годы.

Примите волевое решение отказаться от разрушительных чувств. Учитесь любить себя и радоваться жизни, не оглядываясь на человека, который остается к вам равнодушен.

Что же делать

Ускорить исцеление от болезненной привязанности и избавиться от навязчивых воспоминаний о любви, помогут пять шагов. Советы психолога подскажут направление действий. Но скорость, с которой вы преодолеете безответную любовь, зависит от вашей решительности и целеустремленности.

Перестать видеться с ним

Надо полностью прекратить общение с возлюбленным. Под запрет попадают любые попытки «случайных» встреч, переписка в соцсетях, телефонные звонки. Если вам больно, то не нужно играть в благородство, соглашаясь на дружеские отношения.

Чтобы выбраться из мысленного капкана, нужно максимально увеличить дистанцию и жестко защищать личные границы. Не откликаться на просьбы о помощи, совете или на приглашение увидеться за чашечкой кофе.

Полное игнорирование предмета вашей страсти поможет притупить болезненные чувства. Чем дольше вы сможете продержаться, тем быстрее избавитесь от зависимости.

Но здесь есть очень важный момент. Освобождение от ненужных мыслей зависит не столько от времени, сколько от качества жизни. В этот период нельзя замыкаться в себе. Общайтесь с друзьями и родственниками, расширяйте круг общения, знакомьтесь с новыми людьми.

Проводите время с теми, кто приносит вам радость, пробуждает интерес и желание двигаться дальше. Не терзайте себя мыслями об уникальности предмета влюбленности. Вокруг так много интересных личностей, событий, занятий. Вернитесь к привычной жизни, не концентрируйтесь на негативе. Главное сейчас — получать новые позитивные эмоции.

Избавиться от его вещей

Любые материальные напоминания становятся якорями, которые вызывают мысли о совместно проведенном времени, воскрешая в памяти слова, детали и сильные переживания. Каждая волна воспоминаний уносит из реальности, мешает трезво оценивать, что происходит здесь и сейчас.

Чтобы избежать болезненных воспоминаний, избавьтесь от всего, что связано с объектом любви. Удалите совместные фотографии, переписку в мессенджерах и соцсетях.

Если на данный момент не хватает решимости выбросить подарки, фото и памятные безделушки, то сложите их в коробку и отнесите в какой-нибудь дальний угол. Это поможет избавиться от постоянных напоминаний и «перевернуть страницу» жизни.

Отличным решением будет съездить в отпуск или вырваться из города хотя бы на несколько дней. Новая обстановка ускорит личную перезагрузку.

Найти в нем недостатки

Влюбляясь, люди надевают «розовые очки». Гормоны отключают рациональное мышление. В любимом нравится все, а даже обычно раздражающие черты не вызывают отторжения.

Но идеальных людей не существует. Если найти недостатки в человеке, то эмоциональную связь будет легче разорвать.

Обнаруженные минусы снижают ценность объекта привязанности, поэтому психологи рекомендуют составить список недостатков возлюбленного и претензий к нему.

Чтобы психотерапевтическая практика была эффективной, задание нужно выполнить максимально объективно и детально. Перечитайте написанное и задумайтесь о том, стоит ли этот человек того, чтобы вы продолжали мучить себя.

Представьте, каким было бы реальное будущее и совместная жизнь, если убрать романтический ореол. Запишите свои размышления и сохраните эти листы. Старайтесь вспоминать все написанное в очередной момент слабости и тоски.

Изменитесь внешне

Во время кризиса не забывайте о себе. Начните перемены с изменения привычного имиджа.

Побалуйте себя походом в косметический салон, ароматерапией, занятиями с тренером в спортзале, шоппингом. Внешние изменения поднимут настроение и добавят положительных эмоций.

Если вы понравитесь себе, то привлечете внимание и других людей, которые помогут вам отвлечься от грустных мыслей. Наслаждайтесь переменами, получайте удовольствие. Учитесь искусству любви к себе.

Забить голову чем-то другим

Как забыть любимого человека, чтобы даже не думать о нем

Чтобы не думать о человеке, используйте принцип замещения. Наполните жизнь новым содержанием. Займитесь приятными вещами, на которые раньше не хватало времени.

Читайте книжные новинки, смотрите хорошее кино, учите иностранные языки, отправьтесь в поход на природу. Тренажерный зал, танцы, йога, медитация, экстремальный спорт — вот неполный список того, что вам можно сделать и попробовать.

Начните исполнять свои мечты и желания. Это поможет переключиться с печальных размышлений на позитивные эмоции. Главное правило — несмотря ни на что не переставайте жить насыщенно и полноценно. Старайтесь не думать о прошлом, позвольте новым знакомствам, открытиям и возможностям войти в вашу жизнь.

Сайт о психологии отношений
Добавить комментарий