Как успокоиться после расставания с любимым

Окончание любовных отношений тяжело для обеих сторон. На передний план выходит целая палитра противоречивых чувств: боль от потери, разочарование, копившаяся годами обида, ревность, отчаяние и желание вернуть все обратно. В жизни наступает переломный момент, когда важен лишь один вопрос – как пережить расставание.

Почему вам плохо с научной точки зрения

Утрата любых значимых связей причиняет человеку сильные душевные страдания, которые он ощущает практически на физическом уровне. Иногда боль и горечь расставания просто нестерпимы и не у всех людей получается легко их пережить.

С научной точки зрения во всем виноваты химические реакции, происходящие в нашем мозге. Желание устанавливать социальные связи у человека присутствует на уровне инстинктов и сопровождается сложными гормональными процессами.

Женщина и мужчина расстаются, процесс прерывается, но выработанный мозгом за время совместного проживания гормон под названием дофамин остается на прежнем уровне и мотивирует на повторное соединение с парнем. При этом люди чувствуют беспокойство и неудовлетворенность.

Когда же уровень этого нейромедиатора снижается, человека накрывает депрессия, апатия, отсутствие желания жить дальше. Для женщин пережить расставание с мужчиной особенно трудно, ведь они эмоциональнее и ощущают все намного сильнее, нежели представители сильной половины человечества. Поэтому именно им в первую очередь необходимы грамотные советы психологов.

Как пережить расставание

Чтобы пережить тяжелое расставание с любимым мужчиной, необходимо проанализировать качество отношений. Делать это нужно после того, как пройдет начальная шоковая стадия после разрыва, во время которой мозг находится в коматозном состоянии и не способен адекватно работать.

Как только этот этап закончится и мыслительная деятельность придет в норму, следует заняться анализом. Необходимо выписать все недостатки и достоинства партнера, чтобы сравнить, какая чаша весов перевесит, а потом разобраться в себе.

После долгих отношений у женщины помимо физической зависимости формируется и эмоциональная. Она может развиться даже при наличии со стороны партнера психологического давления или физического и финансового насилия, поэтому сконцентрироваться нужно на устранении этой привязки.

Часто, когда отношения на грани, у женщины появляется страх остаться одной с детьми без финансовой поддержки, поэтому вопрос о том, что делать после расставания, встает особенно остро. В этом случае нужно подумать о собственной личностной зрелости, а не над тем, как вернуть все назад. Это и будут первые шаги на пути к полному выздоровлению.

Позвольте себе пострадать

Чтобы пережить неизбежное расставание с парнем, многие девушки бросаются в омут с головой. Они пытаются скрыть свои страдания, рисуют на лице маску безразличия и часто начинают искать утешение в новых партнерах. Но этот путь, как правило, заканчивается ничем, и качество новых отношений может оказаться намного ниже.

Вместо того чтобы принимать успокоительные или пытаться «выбить клин клином», нужно поставить жирную точку и не цепляться за прошлое. Это не значит, что все контакты с бывшим партнером следует резко оборвать, особенно если пару связывают общие дети.

Однако необходимо понять, что в том виде, в котором отношения существовали, они закончились. Такая тактика после расставания с любимым мужчиной поможет успокоиться.

Не стоит предпринимать бесконечные попытки встретиться и поговорить с бывшим партнером, это также не приведет ни к чему, кроме разочарования. Даже если сначала произойдет кратковременная вспышка, и бывшие влюбленные на время сойдутся снова, они продолжат страдать уже вдвоем, ведь как прежде уже ничего не будет и нового болезненного расставания не избежать.

Если в сердце еще присутствует настоящая любовь, нужно признать право другого человека быть свободным. Способность отказаться от надежд на возвращение любимого, смириться и по-настоящему отпустить его – необходимое условие для того, чтобы с наименьшими потерями пережить расставание.

Не вините себя

Успокоиться после расставания с партнером мешают и навязчивые мысли. Часто человек начинает во всем произошедшем винить себя, искать изъяны в своей внешности или поведении. Однако дело вовсе не в этом, ведь истинная любовь признает и достоинства, и недостатки.

Женские форумы пестрят отчаянными вопросами: «Что делать, если рассталась с парнем, но до сих пор люблю его?», «Как вернуть его назад?» и т. д. На эти вопросы нет универсальных ответов, ведь любая ситуация индивидуальна.

Жить по чужим шаблонам – не лучший выход. Если нужно выговориться, посоветоваться с кем-то, лучше обратиться за помощью к родным или друзьям. Только близкие люди помогут вам понять свои лучшие стороны и поспособствуют поднятию самооценки.

Не стоит искать поддержки на стороне и устраивать душевный стриптиз в социальных сетях. Посторонним людям совершенно безразлична фраза вроде «люблю его», и уж тем более они не ответят на вопрос: «Что делать, если рассталась с парнем».

В крайнем случае можно обратиться в группу поддержки или на линию доверия, где помощь будет более квалифицированной. Еще лучше записаться на прием к психологу, особенно, если любовь к партнеру не проходит. Советы профессионала помогут менее болезненно пережить разрыв с любимым мужчиной.

Не пытайтесь вернуть партнера

Многие женщины не могут смириться с расставанием с любимым. Чувство недосказанности, неопределенность, непонимание произошедшего заставляют их топтаться на месте и предпринимать попытки любой ценой вернуть возлюбленного. А между тем  – это шаг назад, который никак не поможет пережить негативные эмоции от расставания с любимым человеком.

Единственное правильное решение – позволить себе уйти навсегда, понять, что вопросы о том, кто прав, а кто виноват, уже не важны. Теперь значение приобретает лишь то, кто первым начнет чувствовать себя свободным и живым, ведь необходимо начать жить с чистого листа без груза прошлого после расставания с любимым человеком.

Даже если девушка с парнем по-прежнему любят друг друга, любые попытки вернуть все в прежнее русло закончатся неудачей и не помогут пережить случившееся, ведь отношения с человеком, которого однажды пришлось оставить или который ушел сам, станут только хуже, поскольку внутренние проблемы этого союза остались неразрешенными.

Оборвите все связи

Иногда, чтобы преодолеть сильную боль от неизбежного расставания с любимым, стоит пойти на жесткие меры. Для начала необходимо дистанцироваться и не пытаться выяснять отношения. В этом может помочь удаление аккаунта в социальных сетях или внесение бывшего возлюбленного в черный список. Следует также убрать подальше все альбомы с совместными фотографиями или стереть номер партнера в записной книжке.

Прийти в себя после расставания, случившегося на почве измены, девушке поможет и полное игнорирование новых отношений бывшего партнера с любовницей.

Как бы ни было тяжело после расставания, некоторые неразрешенные вопросы и обиды стоит оставить без ответа, пусть они просто будут. Нужно позволить себе жить дальше, двигаться вперед, оставить прошлое позади и позволить себе пережить расставание здесь и сейчас, чтобы все начать с чистого листа.

Очистите пространство

Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком, нужно избавиться от всего, что было с ним связано. Это могут быть его личные вещи, подарки, даже мебель, которую вы когда-то покупали вместе. Такая чистка окружающего пространства не просто помогает отвлечься и успокаивает – она избавляет энергетику помещения от тяжести прошлых обид.

Даже простая уборка в доме поможет прийти в себя после расставания с любимым мужчиной, причем дело не только в самом процессе, но и в очищениии жилища от всего, что когда-то связывало влюбленных.

Иногда такой примитивный прием работает не хуже медитативных практик, он помогает начать жизнь после расставания с нуля и впоследствии завести новые отношения, которые не будут омрачены напоминаниями о прошлом.

Займитесь делом

Избавиться от сильной душевной боли после расставания поможет и любимое занятие. Оно должно быть не просто увлекательным, а захватывающим, занимающим мысли и дарящим желание жить полноценной жизнью. Это может быть что угодно: спорт, вышивание ленточками, разведение комнатных растений.

Полезное хобби поможет взять себя в руки после расставания с мужчиной. Любимое дело не просто покажет, как отойти от пережитого, оно подарит энергию, страсть, возродит желания, вернет ощущение удовольствия от жизни после расставания и поможет реализовать нерастраченный душевный потенциал.

Двигайтесь

Если бросил парень, пережить расставание поможет движение вперед. Нужно поставить себе цель и идти к ней. Это может быть что угодно, например, сбросить вес или посетить страну, достопримечательности которой вам давно хотелось увидеть. Все это поможет начать жить заново после расставания.

Нужно понимать, что расстаться с кем-то – не значит остановиться. Это просто очередной жизненный этап, который никак не влияет на конечные цели и результаты.

Составьте список хороших вещей

Пережить боль расставания и забыть мужчину поможет и такой простой прием, как перечисление того хорошего, что он принес в вашу жизнь. Стоит записать все моменты, ведь в отношениях, помимо отрицательных сторон, всегда есть множество положительных.

Оставшийся негатив стоит расценивать как полученный опыт. Это поможет принять все случившиеся, как неизбежность, без обиды после расставания.

Следует помнить, что другой человек никогда не заполнит пустоту в душе, это можно сделать только самостоятельно. Нужно, чтобы энергия и тепло формировались внутри, а не приходили в жизнь извне. Нужно уметь отвлекаться, а для этого стоит проанализировать, какие полезные уроки вам удалось извлечь из отношений и подумать о том, как их применить в дальнейшем.

Смените обстановку

Иногда, чтобы начать новую счастливую жизнь после расставания, нужны радикальные меры. Это может быть переезд в другой город или страну, смена района, квартиры, работы.

Новые люди и знакомства помогут менее болезненно пережить расставание. Часто длительная разлука с любимым, когда нет возможности видеться или случайно встречаться на улице, расставляет все точки в отношениях и дает толчок – вы забываете и само расставание, и чувства, некогда терзавшие душу.

Но следует помнить, что такой решительный шаг обязательно должен сопровождаться поддержкой близких и помощью психолога, советы которого помогут наладить жизнь на новом месте и пережить без лишних потрясений расставание с бывшим возлюбленным, а также избавить переживающего от опрометчивых и необдуманных поступков.

Следите за своим здоровьем

Мозг, взбудораженный неизбежными после расставания гормональными всплесками, заставляет организм чувствовать себя очень плохо. Недомогание ощущается практически на физическом уровне, при этом болит не только сердце, иногда душевные муки сопоставимы с ощущениями от перелома.

Сказать, сколько длится физическая боль после расставания, невозможно, ведь каждый человек индивидуален. У кого-то этот процесс заканчивается черз пару недель, а кто-то погружается «во тьму» на годы.

Душевная боль после расставания также может быть разной степени интенсивности. Сколько будет прдолжаться сильное психологическое потрясение и когда оно пойдет на спад не сможет сказать ни один врач. У некоторых женщин на нервной почве могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, поэтому в этот период очень важно следить за собой и в случае необходимости обращаться за консультацией к специалистам.

Чего делать не стоит

Психологи дают рекомендации насчет того, что точно нельзя делать после расставания. Главное – не стоит искать виноватых, это не поможет справиться с сильной болью после расставания, лишь растратит энергию на ненужные действия.

Необходимо исключить любые манипуляции или шантаж с целью удержать возлюбленного возле себя. Если человек и останется, он сделает это из жалости и страха, но не из любви.

Тем более не стоит возобновлять связь с абьюзером. При наличии сильной зависимости пережить расставание с домашним тираном поможет специалист, ведь выбраться из этой паутины самостоятельно очень сложно.

Советы психолога

Пережить расставание с любимым человеком помогут грамотные советы психолога, ведь иногда справиться с проблемой в одиночку практически невозможно.

Большинство спеиалистов советуют осознать себя как отдельную личность, способную полноценно жить в одиночестве даже после разлуки с возлюбленным. Нужно понять, что отношения с противоположным полом – лишь часть огромной и интересной жизни и эта часть –  не всегда самая важная.

Психология – очень тонкая наука, она не просто помогает пережить негативные эмоции от расставания с любимым человеком, но и способствует саморазвитию, формированию полноценной личности, интересы и стремления которой не будут зависеть от других людей.

А когда окружающие заметят в вас разительные перемены, они потянутся вам навстречу, а это значит, что в скором времени завяжутся новые отношения, которые, с учетом пережитого опыта, должны стать более успешными и обдуманными.