Мужчины после разрыва любовной связи чаще всего не жалуются и не демонстрируют своих чувств, но они переживают ничуть не меньше женщин. Поэтому и им необходимы квалифицированные советы психологов, как наименее болезненно пережить расставание со своей бывшей девушкой.
Что испытывает парень при расставании
Любому человеку тяжело пережить разрыв отношений с возлюбленной. После расставания мужчина испытывает целую гамму чувств: ревность, обиду, гнев, вину, раздражение, боль, растерянность.
На подсознательном уровне он ощущает свою ответственность за то, что не смог сделать любимую счастливой — не дал ей ощущений уверенности и надежности. Если девушка ушла к другому, то это становится еще и серьезным ударом по самолюбию — мужчина чувствует себя ущемленным, никчемным. И пережить это наиболее трудно.
Стадии расставания
Будет легче перенести разрыв отношений с любимой, если верить, что время лечит любые душевные раны, и состояние психики постепенно улучшится. Специалисты выделяют пять стадий, которые переживает человек после расставания.
Первые два периода считаются самыми трудными. Сначала мозг отказывается верить в происходящее: в душе еще теплится надежда вернуть прежние отношения. Эта стадия называется «отрицанием».
На смену ей приходит гнев. Он сопровождается осознанием того, что уже ничего изменить невозможно, по крайней мере, в ближайшее время. Мужчина начинает злиться на себя, на свою бывшую возлюбленную, на весь мир, судьбу и сложившиеся обстоятельства. Появляются чувства, противоречащие друг другу. Грань между ними становится очень хрупкой: ненависть в душе борется с любовью.
После долгих отношений, которые внезапно распались, молодой человек может предпринимать попытки вернуть девушку — поговорить с ней или написать.
Но при этом мужчина мысленно устанавливает сроки возможной положительной реакции женщины на его просьбы. Эту стадию психологи называет «торгом». В этот период человек готов идти на определенные уступки и выслушать условия женщины.
Если девушка все равно хочет расстаться, не вникая в доводы и не реагируя на уговоры, то мужчина от растерянности и отчаяния может впасть в депрессию. Грусть и подавленное состояние тяжело сказываются на самооценке и самочувствии, но рано или поздно и это проходит.
От того, насколько парень быстро справится хандрой и вернется к полноценной жизни, зависит момент наступления пятой стадии, которую психологи именуют «новая жизнь». Именно тогда молодой человек принимает решение начать все «с чистого листа».
Как пережить расставание с девушкой
В обществе сложился стереотип, что мужчина не должен плакать и не имеет права выговориться — пожаловаться кому-то из близких на свое плохое состояние. И если женщина заливается слезами, давая выход отрицательным эмоциям, и обсуждает неприятности с подругами, то мужчина замыкается и переживает все произошедшее глубоко внутри. А это приводит к серьезным психологическим расстройствам и даже к болезням.
В этот период, думая, как быстрее пережить расставание с любимой девушкой, молодой человек может начать «топить горе» в алкоголе. Некоторые и вовсе попадают в сети разгульной жизни, меняя любовниц.
Слишком застенчивым людям стоит учесть рекомендации психологов — не впадать в крайности и для снятия стресса обсудить ситуацию с кем-то, кому можно довериться.
Принять факт расставания
Как только все эмоциональные блоки будут сняты, а чувства и мысли обретут ясные очертания, нужно серьезно задуматься о том, что делать дальше, если расстался девушкой. Первым делом нужно осознать тот факт, что любви пришел конец. Это поможет смягчить боль утраты.
Отнеситесь уважительно к желанию партнерши изменить свою жизнь: она свободный человек, который самостоятельно принимает решения.
Возможно, позже она одумается и захочет вернуться, или вы поймете свои ошибки и займетесь их исправлением. Но сейчас вы должны почувствовать, что со старыми отношениями покончено.
Испытать ненависть
Нужно помнить, что гнев и обида — совершенно нормальные реакции на происходящее. Позвольте себе ненавидеть, если так легче, но никогда не направляйте свое негодование на бывшую девушку или на других представительниц прекрасного пола, даже если вы считаете их виновницами своих несчастий. Выплесните негатив, написав послание бывшей возлюбленной, но не отправляйте его, а сожгите или выбросьте в мусорное ведро.
На бумаге не нужно излагать что-то конкретное — приводить факты и доводы. Это просто потенциальная возможность поговорить с любимой женщиной, излить ей свою душу и рассказать о чувствах. Такой простой психологический прием даст ощущение завершенности. Он просто необходим, когда есть ощущение недосказанности.
Сложнее сдержать обиду и гнев, когда парень расстался с девушкой по ее инициативе, а в его сердце еще звучит заветное «люблю» в адрес избранницы. В этом случае разрешить внутренний конфликт и понять, что делать дальше, будет совсем непросто.
Помните, как бы ни было тяжело, нужно выпустить этот гнев наружу, чтобы очень сильные эмоции не создавали душевного дискомфорта. Это первый шаг на пути к исцелению.
Как пользоваться негативными эмоциями
Когда душит гнев, а все мысли вертятся вокруг вопроса, что делать, если расстался с девушкой, стоит попробовать направить негативные эмоции в «мирное русло». Народная мудрость гласит: «Расстроился — займись физическим трудом».
Это верно: жизненная энергия будет расходоваться не на эмоциональные переживания, а на работу мышц. Можно сделать генеральную уборку или мелкий ремонт в квартире, поработать на даче, вскопав грядки или нарубив дрова. Удовлетворение результатами и благодарность близких принесут внутреннее умиротворение и душевное равновесие.
Сосредоточиться на работе
Также, чтобы пережить расставание с любимой женщиной, можно посвятить себя основной профессиональной деятельности. Таким способом можно не только поправить свое финансовое положение, но и попытаться доказать бывшей возлюбленной, что она вас не оценила.
Необязательно работать по найму: теперь у вас освободилось время, чтобы развивать свой собственный бизнес.
Новые идеи, знакомства, полная загруженность помогут подавить внутреннюю боль и отвлечься. Главное, чтобы это занятие было вам по душе, тогда появится желание развиваться и жить дальше.
Такие простые шаги помогут не только побороть боль и депрессию, но и избавят от ощущения вины перед женщиной.
Особенно сильно вырастет самооценка у молодого человека, который прежде состоял в любовной связи с замужней женщиной, имеющей обеспеченного супруга.
После разрыва с любовницей он испытал унижение, ревность, обиду, разочарование. Он, возможно, стал обвинять во всех своих бедах бывшую возлюбленную, которая предпочла ему мужа, совершенно не учитывая, что ей тоже непросто пережить расставание с любовником.
Взаимные упреки не дадут никакого результата, поэтому лучше направить свои силы на собственное совершенствование и предоставить женщине право выбирать свой путь самостоятельно.
Отрезать все контакты
В первое время, после того как люди расстались, у парня не раз возникает желание позвонить бывшей возлюбленной. Особенно часто это происходит в состоянии алкогольного опьянения. Женщине такое навязчивое поведение может быть неприятно, и ее негативные чувства в отношении бывшего партнера только усилятся. Да и мужчине станет от этого только хуже.
Важно помнить — вам обоим потребуется время, чтобы обдумать, как жить дальше.
Для этого надо максимально ограничить все контакты — удалить телефонный номер девушки из записной книжки, исключить ее из друзей в социальных сетях или не заходить на свои аккаунты хотя бы месяц.
Самая главная ошибка — постоянно думать о женщине, идеализируя ее образ, и прокручивать в памяти приятные моменты прошлого. После длительных отношений наверняка накопились взаимные обиды и претензии, поэтому самое время вспомнить, что было не так. Идеальных людей не существует — и у вашей бывшей подруги тоже есть недостатки
Может быть, она плохо готовила или не проявляла должного уважения к вашим родителям, сильно любила деньги и подарки или не хотела иметь детей. Воспоминание о любой неприятной черте поможет уменьшить переживания и притупить желание вернуть девушку обратно.
Здраво поразмыслив, взвесив все «за» и «против», вы сразу почувствуете облегчение и будете воспринимать даже длительные отношения как удачно завершившийся жизненный этап.
Заниматься спортом
Разлука с любимой не будет столь мучительной, если потратить освободившееся время с пользой для своего здоровья. Займитесь спортом: физкультура укрепит ваше тело и дух.
Разработайте вместе с инструктором план тренировок. И выберете для себя такие упражнения, которые вам будет приятно выполнять. Любые положительные эмоции поднимут ваше настроение.
Особенно это будет ценно, если любящая вас женщина считала посещение тренажерного зала напрасной тратой времени.
Тогда вы еще с большим рвение будете заниматься, чтобы отвлечься от грустных мыслей и восстановить свое здоровье.
Приятным результатом упражнений станет отличное телосложение, которое обязательно привлечет внимание других девушек. Возможно, со временем одна из них станет вашей судьбой.
Читать много книг
Кроме тела, нужно тренировать и мозг. Чтение интересных книг принесет новые знания, а также даст вам возможность посмотреть на мир глазами писателя и персонажей его произведений. Это вам поможет и для создания новых отношений. Женщины обожают эрудированных молодых людей, которые могут найти подходящую тему для разговора или поддержать даже очень непростой диалог.
Начните с литературы, в которой популярно изложены советы психологов. Эти рекомендации помогут вам понять, что испытывает ваша бывшая подруга.
Любовные романы позволят отвлечься от своих переживаний и разобраться в сложных отношениях героев. Проанализировать, как в разных жизненных обстоятельствах ведут себя мужчина, девушка или замужняя женщина.
Хорошая книга иногда гораздо быстрее и логичнее объяснит, почему какие-то отношения не сложились. Талантливые мастера художественного слова помогут разобраться, что чувствует женщина и почему не стоит ее только одну винить в разрыве любовной связи.
